保持一个良好的身体姿势不仅可以使人看起来很美，还可以促进身体的力量、柔韧性和平衡性。这样会减少肌肉疼痛，并且会使我们一整天都充满活力。适当的身体姿势也可以减少肌肉和韧带的压力，降低受伤的风险。改善身体姿势可以让你更加关注自己的肌肉，更易于纠正自己的身体姿势
方法/步骤
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肩外旋可以很好的训练到肩外旋肌，除了哑铃之外，也有用钢线或是弹力带来训练的。这样的训练动作相信大家经常在健身房中见到，利用弹力带的阻力，手臂贴住躯干做大臂外旋，这是一个很经典的肩袖肌群的训练。
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翼状肩胛是如何造成的？由于损伤、肌力不平衡、姿势不良等原因，造成的前锯肌，菱形肌，斜方肌运动异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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深蹲注意点：1、双脚之间的距离与肩膀的之间的距离是同宽的；2、脚尖跟膝盖方向一致，朝外，双手前伸伸直，身体保持平衡；3、下蹲的过程腰背保持挺直，也就是头、腰以及臀部在同一直线上；4、切记不要驼背，抬头，眼睛直视前方。