看娱乐类节目 如今的娱乐综艺节目少不了载歌载舞，而且大多是燃烧卡里路的劲歌热舞。看到这些载歌载舞时，你也来跟着他们扭动身体吧！不要担心你的动作不好看，只需要跟着节奏，随性而跳就是了，反正都是你熟悉的人，完全不用在意哦。尽情的扭动你的身躯吧，让身上的脂肪燃烧的更加猛烈些吧！
看电视剧 如果你是电视剧迷，那这条要点你可要记住了，绝对对你瘦身有帮助。首先要记住，不要一集电视剧看到尾后才起身走走，这个不好的习惯绝对会让你小腹长起来你。不要担心你看不到完整的剧集，做下面的动作完全不会耽误你看电视，但却能帮你瘦身。 先坐在沙发或椅子的边缘上，双手自然下垂放在身体两侧，双脚分开与肩同宽。然后直立起身，然后用后脚跟支撑起的身体，慢慢坐下来。这时候不能用手来帮助身体站起来或者坐下哦。按照这样的动作，重复做10次，做3组。
看新闻 看新闻不用看电视那般紧张，你完全不用守在电视机旁，这种时候就做做家务吧！只要将电视节的声音开大点，听着也能了解新闻啊，就像听广播一样。比如利用听新闻的时间来拖拖地、收拾屋子或者是做些简单的减肥运动如举哑铃都可以达到减肥瘦身的效果哦。
广告时间爬楼梯或青蛙跳：消耗100卡 一直到广告结束。这样可以有效燃烧到腹部和腿部脂肪，然肌肉变得更加紧致。
当看到不精彩内容时：消耗90卡 当电视节目进入到你不喜欢看的部分时，躺在地板上，做仰卧起坐运动，燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。注意要先在地板上铺好棉垫再做。
间歇性跳绳：消耗111卡 你一定和我一样特别讨厌广告时间，下面教你一个小妙招，可以打发掉这段无聊的时间，并且还可以起到减肥的作用。这就是拿出你收藏很久的跳绳，跳上2分钟，分成4组来进行，这个小运动可以帮你燃烧掉111卡路里呢。
慢动作坐下：消耗80卡 当你正准备坐下身来享受喜爱的电视剧时，不用太过于着急，利用短短的1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢蹲下，在pp还没有碰到椅子时停住1分钟，重复4次，这样就可以帮你多消耗掉80卡路里热量。
侧卧举腿：消耗50卡 窝在沙发里最会舒服的姿势就是侧卧躺在沙发里，那么不如就用这个小姿势来做运动，侧卧在沙发或是地板上，抬起一侧的腿，双腿轮流进行5分钟，可以有效消耗50卡路里。
做健身球练腹肌：消耗50卡 可以将沙发改为健身球，这样你就可以一边看电视一边顺时针或逆时针地扭转腹肌，只需要进行4次就可以帮你燃烧50卡路里脂肪。尤其是对鼓鼓的小肚子特别有效果。
广告时间抬腿：消耗42卡 利用电视剧间歇的广告时间，来进行像爬楼梯那样的抬腿运动，可以消耗50卡路里的热量。这种运动特别适合消肿型的粗腿，想要拥有一双美腿，不妨时常试试这个小动作吧。
弓步压腿：消耗37卡 坐的时间太久了不如就站起来活动一下，在离电视1.5米的地方，伸出左脚做个弓步压腿运动，坚持2分钟，换另一边继续做相同的运动，这样可以多消耗37卡路里。
厕所路上：消耗30卡 想去上厕所，不如小跑着去，并以蹲马步的方式小便，不要嫌姿势怪，但是可以帮你消耗30卡路里热量。这个减肥小运动很简单，又不会占用看电视的时间。
双臂绕圈：消耗20卡 手臂粗的mm来看这里，在看电视的时候，只需双臂绕2圈便可以消耗掉20卡路里热量，想要瘦手臂的mm们可不要错过了这个简单又不会妨碍剧情的小动作呀。