对大脑来说,睡眠是最好的休息。美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士认为,不同的午睡时长,带来的健康好处也不一样。
方法/步骤
1
10~20秒 好处暂无定论这个时间短的就像在火车上,靠着别人的肩膀打了个盹,这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。
2
2~5分钟 解除疲劳这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。
3
5~20分钟 提高效率能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。
4
20~30分钟 提高记忆力,它具有2~20分钟睡眠的全部好处,而且还能提高记忆力,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。
5
40~90分钟 修复骨骼这种有点长的睡眠,能够改善人的感知过程,当人体内充满生长激素时,能够有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。
注意事项
此外,当你闭眼入睡后,劳累了的眼球睫状肌可以得到休息,处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球。
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