晚上睡眠不好的人、白天脑力活动较多的人，应该尽可能保证午睡习惯。
方法/步骤
1
时间短一点的睡眠，如20分钟以内的，趴在桌上影响不大。但趴睡时间长了，会压迫神经和血管，最好买张折叠躺椅，午睡时撑开，不用时收起。 如果没地方用躺椅，也可以买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背等支撑物眯上一会儿。
2
德国一项研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。如果时间紧张，眯10分钟也够。
3
睡不着别强迫，闭眼也是休息。不困的时候，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。
4
午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。迈德尼克的研究发现，人通常在早上起床后6~8小时后小睡质量最佳。例如，清晨6点起床，最好选择在12点~14点之间午睡。 当然，如果没有午睡习惯，也不用强迫自己。
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