军训糖盐水怎么配

食盐/糖/小汤勺

在500毫升的开水中加入葡萄糖或白糖10克，另外食盐2~5克。按20~40毫升/千克体重的比例，在4小时内服完。剩下的随时服用。

糖盐水配置： 水500ml+蔗糖10g(2小勺)+2g以500ml矿泉水为例的话 ，2g盐左右  非常少了，大概有火柴头那么大一点是2g 。10g糖平勺的1勺。（在配制过程中可以自己尝试调节配比，但一定要保证浓度适中点，太咸的东西会加重肾脏的负担）

提醒各位军训的同学一些脱水建议：1、饮水的种类问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白水，比如矿泉水，或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，脱水后如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。　 3、饮水的量。一次饮水量不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量。