右侧树式_体态瑜伽 · XO型腿改善

XO 型腿是否一直困扰着你？不正确的身体力线是导致 XO 型腿的重要原因，长期不正确姿势将会加重你的腿型体态问题。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 XO 型腿的体态问题。

方法/步骤

步骤左脚第二脚趾指向正前方，屈右膝，右手抓握右脚抵住左大腿跟脚尖垂直向下，双手扶髋右脚用力抵住左腿内侧，左腿用力对抗右脚掌右膝后展，同时右膝顺地板下拉，右大腿外侧用力收向髋部臀部收紧，骨盆保持中正关注下方脚，将脚趾抬起张开，保持脚的外侧压实地板，慢慢寻找前脚掌内侧和脚跟内侧，伸展下压呼气，缓缓落下右腿。