便秘，多发于小儿和老年人。但因现代都市人压力大、经常熬夜、运动量少等原因，便秘在年轻人中的发生率也在不断攀升。便秘不算是什么大病，但长期便秘所引起的一系列症状，我们却不容忽视，如：面部黄褐斑、面色萎黄、腹部变大、痔疮等等，面对这一难言之隐，我们该如何是好呢？
工具/原料
良好的生活习惯
方法/步骤
1
饮食。首先就是要多喝水，补充足够的水份最是关键。其次是多吃水果蔬菜，适当的粗纤维食品。除了要饮食均衡外，还要做到定时定量。
2
作息。充足的睡眠亦是很重要的，切忌长时间的熬夜，一熬夜火气就重，人的抵抗力也会下降，疾病随之而来。实在不能避免的话，可合理地补充点维生素。
3
适当的运动。对于那些长期坐在办公室的朋友，尤其要注意，坐一两个小时之后一定要起来走动走动，一早一晚尽量腾些时间出来活动下，散散步、打打羽毛球也是极好的。
4
其它的辅助方法。1、早上空腹时喝点淡盐水（有高血压的另当别论），晚上喝蜂蜜水；2、顺时针方向揉肚子，促进肠道的蠕动。3、外用开塞露（一般不建议口服泄药，如需口服遵医嘱）
注意事项
1
蜂蜜不宜用热开水冲服
2
开塞露有分成人与小孩
上一篇：六个月小宝宝便秘如何使用开塞露
下一篇：木筏求生的弓箭怎么用