便秘的原因很多，主要可能是饮食过于精细、运动不够、水摄入量少等。便秘对人体危害非常大，容易引起皮肤问题、肥胖问题等。
工具/原料
1
膳食纤维含量高的粮食、蔬菜、水果等
2
多做运动
方法/步骤
1
多食用膳食纤维含量高的粮食（全麦食品、燕麦等）、蔬菜（所有蔬菜）、水果（个人不推荐香蕉，部分人吃香蕉会加重便秘）。
2
多做运动。多做运动能增加胃肠蠕动，从而加速排便。个人比较推荐一些腰部、肚子的运动，如侧身运动等。
3
早上起床喝一杯温开水，蜂蜜水效果更佳（蜂蜜不能用开水冲）。
4
经常围绕肚脐做顺时针按摩，力道适中，不能太大，也不能太轻。按摩顺序是先从右手下方向上平滑到左再到左下最后平滑到到右，围绕肚脐周围重复按摩。
5
平时多喝水，不熬夜。
6
比较严重的话，建议用点肥皂条塞入肛门，药物的话可以用点开塞露。