抬头吸入新鲜空气，轻柔徐缓，一吸到底，沉入丹田。闭气，低头呼出废气，若有若无。
方法/步骤
1
清晨起来，放松身体，面南站立，闭目，深吸气，同时向后仰头，使气管通畅，轻柔缓慢的吸气，导引气体向下直到下丹田，感觉丹田充实感。稍停。
2
闭气，勿忘勿助，直到极限。
3
低头，缓缓地吐气，意想将身体中的废气排净，身体一片空明。
注意事项
1
练习时需身心空明，少杂念。
2
练习环境尽可能安静
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