易长痘人群应该注意哪些问题？

健康饮食

防晒

痘痘指的就是痤疮，产生痤疮的机制：1.皮脂产生过多  2.堵塞：皮脂腺口角化过度堵塞皮脂腺口，产生粉刺3.产生炎症：皮脂对皮脂腺的刺激，病原微生物的感染

高糖增加胰岛素的产生，从而增加雄激素的产生，增加胰岛素生长因子-1。这些物质会引起皮脂腺的过度分泌，营养会使细菌过度增殖，产生炎症反应。

糖是人体必须的成分，要求每天摄入30-40克，也就是相当于2勺果酱的量。

对于易长痘人群，摄入更多的糖分，加重痤疮。对于普通人群，摄入更多的糖分，也会增加长痘风险。

对于易长痘人群，吃东西要适量，保证品种多样，营养均衡。多吃B族维生素食品：绿色蔬菜，鱼，粗粮。维生素c食品：柑橘，西红柿等。抗氧化，改善痤疮炎症。

对于易长痘人群，压力，生活不规律，用经不调都会加重痤疮。

对于易长痘人群，阳光会造成并加重毛孔堵塞，所以要做好防晒。