工作繁忙，学习繁忙，没时间去锻炼身体已经成为许多人心中的困扰。随着体质的下降，人们是既烦恼又无奈，为了帮助人们改善体质，本人分享一下腹式呼吸这个简单而又有奇效的保健方法供大家参考。
工具/原料
1
腹式呼吸
2
网络
方法/步骤
1
预备姿势：可采取躺姿或坐姿，闭目放松全身，双手置于小腹处，舌尖抵上腭
2
呼吸：平缓吸气，同时腹部鼓起持续一秒，再呼气，腹部慢慢收缩直至腹腔气流排空
3
吞津：如此循环，直至口中津液变多再分三次缓缓下咽
注意事项
1
整个过程需保持平心静气，切勿求快
2
整个过程舌尖必须保持紧抵上腭
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