五大习惯易致内分泌失调

内分泌失调对于女人来说是非常痛苦的一个病症，内分泌失调会引发一系列的困扰，如脸色会变得暗沉，脾气会变差，身体会变胖等等。内分泌失调怎么调理？日常的一些不良习惯就是罪魁祸首，找寻导致内分泌失调的原因，从根源上解决问题。1、长期口服避孕药　　现在很多女性为了工作或者是身材等各种原因所以选择服用避孕药来避孕，为的也是避免多次流产造成内分泌失调。但是，这种避孕方法并非是女性的首选方法，长期服用避孕药会导致内分泌失调。所以，在考虑服用避孕药来避孕时，最好先考虑一下自己的体质。2、睡前玩手机、电脑睡前玩手机、电脑时现在大部分人的习惯，但是，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，也容易引起失眠，长此以往还会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。要避免内分泌失调，首先要改善自己的睡眠质量。3、以水果代替正餐　　水果中含有很多人体所需要的营养，每天吃水果对于身体健康是很有好处的，但是却并非意味着可以将水果当成是正餐。水果不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充，过多食用水果还会导致体内积累过多糖分而导致内分泌失调。4、缺乏户外运动　　缺乏户外运动也是现在大部分人亚健康的原因之一，极少锻炼身体而导致身体的抵抗力下降。长时间不锻炼还会导致内分泌无法正常的运行。无论是寒冷冬季还是炎热夏季，适量的户外运动都是必须的，保证有氧运动量，能恢复内分泌的平衡。5、食欲下降减少饮食量　　如果因为食欲下降或者是因为要减肥就不吃东西的话也会导致内分泌失调，这样的饮食习惯大大损害了内分泌的协调性，造成身体的很多不适。所以，即使是没有胃口吃东西也还是要吃的，可以选择少食多餐的饮食方式。