由于饮食和生活节奏的原因，越来越多的人都有轻度和重度的便秘情况。对于便秘，不仅会使皮肤变得暗黑粗糙，而且体内毒素得不到及时排放，长期便秘威胁着人体的健康。那么怎么来预防和治疗便秘呢？
工具/原料
红薯、粗粮、蜂蜜、开塞露
方法/步骤
1
不能长时间蹲便。上厕所的时间不宜过长，避免上厕所看手机、看书。
2
多饮水，吃粗粮、红薯有利于排便。当便秘严重时，可以多吃红薯、粗粮，来缓解便秘症状。
3
不要久坐，要多走动。久坐会加重便秘，适量地运动会促进消化，缓解便秘症状。
4
揉肚子。顺时针揉小腹，帮助缓解肚胀，一定程度上也可以帮助排便。
5
蜂蜜水。喝蜂蜜水可以缓解便秘情况。
6
注意睡眠。休息不足或者神经紧张也会加重便秘症状，所以要多注意休息。
7
采用药物治疗。开塞露对便秘有立竿见影的特效。
注意事项
长期用开塞露容易产生依赖性，最好通过改善生活习惯和饮食来预防治疗便秘
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