拇指外翻疼痛怎么办

不穿尖头鞋：尖头鞋是非常时尚的，是很多女士必备的，但是尖头高跟鞋是造成拇指外翻的一种主要原因，所以当发现拇指外翻时，尖头的高跟鞋再美，也只能放弃啦！又尖又高的鞋很容易使外翻处磨破皮、出血。

正确选择鞋：拇指外翻的人适合于穿一些软质鞋，比如软牛皮鞋、布鞋、运动性，一些硬质皮鞋容易使外翻的骨头处产生老茧，形成拇囊炎。在选鞋时，要当场试穿再买。

经常按摩外翻骨头处：拇指外翻处受到鞋的挤压后，会特别疼痛，为了缓解疼痛，可以采用泡脚热敷的方法，并且经常按摩疼痛处，让该部位的肌肉、韧带放松。

使用足趾垫、足底垫矫正：市面上有一些拇指外翻的辅助工具，如趾垫、足底垫，可尝试使用，逐渐矫正外翻的脚趾。

赤足做平板撑：平板撑是一种瑜珈动作，双手掌和双脚趾撑在地上，头、腰、腿成一条直线，在撑时尽量让外拇的脚趾放垂直，这样长久下去，对纠正拇指外翻很有益处。

手术治疗：严重的拇指外翻只能通过手术治疗了，可去正规的医院进行，凡手术都有风险，在治疗前要慎重考虑，手术后要有很长一段时间不能正常走路。