怎么让你的白头发变黑、色斑变少

饮食

运动

生活要有规律。做事心平气和。睡眠充足，有利于调养身体。

要做有氧运动。要经常做有氧运动，提高自身的免疫系统，防御一切疾病的侵入。

营养要均衡。多吃蔬菜水果，少吃肉类。蔬菜水果属于碱性食物，肉类属于酸性食物，酸性食物吃多了就容易形成酸性体质，酸性体质的人容易得病。

要经常做身体按摩，比如：头部、丹田、命门、百会、足三里等。

一定要做到内外兼修。内补尽量是食补，外修主要是保护好自己，主要预防一些强光和环境的污染。

做到以上几点，你一定会有不小的改变。