对于那些喜欢运动以及健身的朋友，在对关于运动健身之后应该怎么样吃喝一直存在考困惑，因为基本都是公说公有理婆说婆有理，而自己又没有时间精力去研究。其实国外早就有研究表明，在运动之后，吃喝下面这些食物是最好的了，让我们一起来瞧一瞧吧。
运动之后关于吃的
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首先我们需要知道，我们在剧烈运动之后，人们流失了大量的钾、钙以及电解质等等，所以我们需要是一些富含钾的食物。
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第一种食物是马铃薯，就是大家口中的土豆了。
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第二种食物就是香蕉，因为香蕉富含钾，而且有助于消化。
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第三种就是奶酪，注意奶酪中不要添加过多的人为加工过的糖分。
运动之后喝什么
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我们知道在运动之后，我们已经 排除了大量的水分，所以第一建议就是喝水了，可以快速补充流失的水分。
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第二就是牛奶，最好是巧克力牛奶。因为据国外研究，巧克力牛奶是美国运动员在运动后最喜欢的饮料，它可以帮助运动员快速恢复体能，从而可以继续进行训练。
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好得，以上就是关于运动之后应该吃喝什么的建议，希望对你有用，拥有一个棒棒哒的身体。
注意事项
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