新妈妈在迎接了健康可爱的小宝宝的降生之后,在欢喜之余又有了新的烦恼。因为她们发现,自己原本平坦的小腹再也回不来。每天看着圆鼓鼓的小腹真是让人烦恼不已。难道平坦的小腹再也回不来了?其实,新妈妈们不用急,恢复平坦小腹,每天只需要做几个就动作,就能轻松实现。1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
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