常年用下文的方法可抗衰老，润皮肤，活肠胃，如果没有什么问题的话可长命百岁，建议从小就做起。 下面的是一天的步骤。
工具/原料
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花生豆 温水三升
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水杯
方法/步骤
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第一每天早起空腹的时候先不要吃东西喝水，要先吃三四颗花生豆，花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。所以不要油炸，要生吃，花生豆还含有丰富蛋白质，可美容养颜。
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第二件事那就是喝水了，一般人刚起来的时候肚子都是有些饿的且嘴干舌燥，这时候来一杯温开水是再好不过了，可开胃，也可是肠胃舒畅，大小便顺畅。
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第三件事就是晨，宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
注意事项
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不要锻炼太过剧烈
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要长时间的坚持
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