减肥从来就不是一朝一夕的事，一周减掉五斤对很多人来说都是非常难做到的，但是也不是绝对无法做到，只要你能从生活习惯到日常饮食都能遵循以下建议，那么一周减掉五斤是绝对可行的
方法/步骤
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制定你的锻炼计划表。设定一个你可以一个星期每天至少锻炼一个小时的时间表。记得要给自己上下班、洗澡和为约会做准备的时间。你通常可以在网上找到“锻炼安排样本”，其中包括有燃烧大量的脂肪和卡路里的有氧活动、体重规范以及调养身体部分。“10分钟伸展运动”：增加灵活性，给肌肉热身等。“25分钟（或更多）有氧运动”：游泳、跑步、骑自行车等。“25分钟（或更多）举重运动”：一天手臂，一天脚，一天胸部和背部等等。
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重新规划你的膳食。提前购买一周里你需要的食物，以免偏离你的计划。每天吃3餐和2顿零食。你的第一餐应该是在你醒来的一小时内，最后一顿零食应不超过睡前的一小时。寻找500卡路里以下的饭菜和低于100卡路里的零食。一周里允许自己每天进食大约1700卡路里的热量。顺序是：早餐，零食，午餐，晚餐、零食。吃富含蛋白质、少含脂肪和碳水化合物的小“餐”整个星期只喝水，不喝其它饮料。自己动手煮饭，控制分量。避免摄入过多盐。尽量多吃新鲜说过和蔬菜。但不要多吃高含热量的香蕉和土豆。
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