睡前该注意的小常识【3】

特别是可可含量高的黑巧克力；牛奶巧克力棒的咖啡因含量通常少于10毫克，但黑巧克力棒的含量高达31毫克。巧克力还含有名为可可碱的兴奋剂，会加速心跳并引起失眠。

人们认为睡前抽根烟有助于放松，事实上，当尼古丁消退时，人会比平日更早清醒；此外，它还是一种兴奋剂，会使失眠问题恶化。除了香烟，电子烟、戒烟贴片、雪茄和烟草都该避免。

再就是饮酒助眠也是错误的观念，当酒精代谢后，快速动眼期的睡眠时间会减少，睡醒后感觉疲累，注意力无法集中，此外，酒精利尿，半夜会想上厕所影响睡眠。