健步走怎么走才健康

我们使用最好的技术动作才可以保护好自己，健步走练习中的步行的技术动作只要体现在步幅，摆臂，身体姿态和速度。

我们首先要注意我们自己的步幅大小，步幅过大会使我们过早的劳累，我们一般不建议这样，我们注意自己重心放在前方，自然地确定自己步幅。

摆臂是关键所在我们在身体放松的状态下，很好的活动双臂就可以将步行变成全身的运动。

步行速度我们可以用稳健而轻快代替，这样也是最健康，健身效果最好的一种状态。120步一分钟是一个比较合理的数字。

我们正步走是锻炼的方法，倒步走实际是一种更好的健身方式，不过健身还健脑。可以保健小脑提高人体灵活性，协调性。