各地体育考试成绩的组成方法可能不尽相同，但考试的科目却是大同小异，本文以郑州市为例，郑州体育考试分8个考点，必考项目为：长跑（男生1000米、女生800米）；统考项目为：一分钟跳绳、足球运球；选考项目为掷实心球或立定跳远。考生可自带符合国家标准的考试器材，即允许考生自带符合国家标准的足球、跳绳等考试器材参加考试。下边介绍一些考前小妙招，供各位学生及家长们参考。
方法/步骤
1
考前避免过量运动，考生提前做好心理调适和放松。明确自己的弱项，利用业余时间，适当进行有意识的锻炼，但应掌握住量，不宜过于疲劳。
2
要保证充足的休息，养成早睡早起的习惯·，最好能保证每天8小时睡眠时间，中午应休息30分钟左右，保持充沛的精神、体力。有助于更好地投入运动训练和发挥水平。
3
服装：考试当天要注意保暖，最好随身带个外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，保持轻装上阵。袜子选纯棉的运动袜较好。
4
饮食：考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，切忌以饮料代替水。但在考场考试前不要大量喝水。考试当天正常饮食，既不多吃也不少吃，可多吃一些蛋白质含量较高、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等。
5
如果在考试当天，女生来例假无法进行考试，应提前及时告诉带队老师，申请缓考，另行安排其他时间测试。
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