相信
时间
看透生死，战胜对死亡的恐惧，去追寻自己真正的命运。想死的感觉并不是抑郁症患者感到陌生的，事实上这种想法可能三天两头会发作一次。在一次发作中，我突然产生了一个想法，死亡不过如此，一切都没有了——讨厌的工作没有了，跟父母的争吵没有了，环境的干扰没有了，钱更加没有了……现在我还活着，为什么不能放下这些呢？于是我不再理会父母的唠叨，不再每天板着脸工作（辞职了），不再为了省那点养老钱拼命压榨自己的愿望，我开始不管不顾地追求自己的梦想（我想当一个设计师一个创意人）。然后突然感觉一切都对路了，我和内心真正所爱靠近的时候，好像得到了生命的钥匙，原来我一直的人生痛苦是不能做自己想做的事，但是如果没有抑郁症，我能那么轻易放弃自己唾手可得的中国式幸福生活吗？答案是，永远不可能。
它告诉我世界的虚无性，只有回归内心。抑郁症一个最大的特点，是虚无感，无意义感，觉得曾经喜欢的一切都没有意义，世界上一切的存在都不再有意义。建设文明又如何，帮助别人又如何，死亡和新生哪个更值得可贺，如果活着是痛苦，死亡说不定会更快乐。我想每一个因为抑郁而选择自杀的人都不会陌生这种逻辑。反过来思考，那么人生真正的意义是什么？如果所有的建设都终会毁灭，如果好心也可能办坏事，如果努力总是得不到回报，那么支撑一个人活下去的意义究竟是什么？这个问题的答案每个人都会不一样，但是都会有一个共同的特点——支撑自己坚持的东西不管对别人有没有意义，对自己一定有意义。你想要保护的人，你想要建设的小生活，你喜欢搞的发明创造，也许别人会对此嗤之以鼻，但是你会甘之如饴。而抑郁患者多数在追求着对别人有意义的东西，直到病入膏肓，终于发现，是时候为自己做些什么了。
不要去执着，执着是痛苦之源。即便你不去主动发生任何改变，时间也会让一切改变，时间也会夺走人的一切（死亡）。一切的得到都会失去的，上天用失去和死亡来一次又一次教会人放下自己的执着。执着美貌的，会因衰老而抑郁；执着于健康的，会因为疾病而抑郁；执着于自由的，会因不得不做的约束而抑郁；执着于某个人的，终会因对方的离丧而抑郁……放下执着，拥抱上天的给予，转换思维——如果不再年轻，就要用成熟的心去赢取别人的崇拜；如果得了疾病，那么要懂得自己的梦想没有时间再拖沓；如果一定要承担起生活的重担，会发现选择付出爱能得到更多快乐；如果失去了生命中最重要的那个人，要明白你放不下的是自己的依赖，世间如此广大，放手才能够拥抱无穷。
识别和控制情绪识别和控制情绪，是情商高的表现。初中作过情商测试，同学们普遍得分都不高。我研究过得分高的人往往出生在情商高父母的家庭里。想要学习吧，没有人教，而忙碌于学习之中也没时间去管自己的情绪问题。抑郁症让我情绪崩溃，于是可以说是被迫的，不得不接触了自我情绪管理。现在抑郁症好了，对人性、人心的洞察能力又上升了一个等级。而识别自己的情绪，好让自己在合适的时机做合适的事，让自己的生活更加得心应手。不像从前，明明很疲惫了还逼着自己写题，搞得自己对学习有了恐惧。顺应自己的身体状态，在精力充沛时做最重要的任务，效率也会更高。以前不懂得，是因为从来没有痛苦到需要自己去改变。
没有什么是值得期待的，活在当下容易得抑郁症的人，几乎是容易焦虑、容易紧张、容易恐惧的群体。没有什么比面对一只真正的老虎时更能战胜自己对老虎的恐惧了，所以没有什么比真正体验一次抑郁症更能帮助自己走出这些负面情绪。在抑郁症时期，焦虑、紧张、恐惧一次又一次达到情绪巅峰，那是无人言说的痛苦，有段时间我很喜欢看禅书，这类书几乎都是教人活在当下，不去忧虑过去，不去期待未来，活在当下，感受当下，集中注意力于当下所做的事，情绪就会被解脱。现在当我又体会到到那些焦虑、紧张、恐惧情绪的时候，就像老朋友一样，我要求自己集中于当下感觉，然后喜悦就会从心底浮现。
它教会我自我接纳，无须在意别人眼光。有时候想想自己从前如此优秀，怎么就变成这么要死不活的样子了呢？其实优秀和抑郁没有矛盾，有人说得抑郁症的人往往是天才。其实不难理解，正是因为你跟主流不太一样，所以才会容易感到憋屈、抑郁，像神经方面比较低等的动物是不会得抑郁症的。如果发现自己已经这样了，那也只能接受了（任何不接受都会导致更加抑郁的痛苦体验，久了就被迫学会接受了）。自我接纳之后，竟然发现从前很多痛苦都得到了解脱。比如总是害怕自己得不到认可，总是没有自信，这些问题都不存在了。因为一个完全自我接纳的人是不会在意别人的看法的，一个对自己的创作成果完全满意的人是不会在意别人是否喜欢的。这么说起来，抑郁症很像一个教会人自我接纳的训练师。
用心生活，着急做不了任何改变，一步一步，脚踏实地，一个一个目标迈进，一点一点改变。急着走出抑郁的困境，往往会发现什么都做不了，而急躁会让自己感觉更加无助和挫败，这种失败感加重了自己的抑郁体验。在情绪好的时候，自己会写下很多目标，但是情绪不好的时候，这些目标都成了追着自己咬的猛兽。后来我学会了一次就做一个目标，慢慢来，给自己时间。要做就用心做，不断积累自信，自信让自己去做下一个目标，一步一步，自己居然获得了如此多的成就。自信建立起来，抑郁就会自然赶走。虽然在以后的生活中，抑郁还会偶尔来犯，但是最黑暗的时候都过去了，这点小情绪算得了什么呢？踏踏实实做好手头工作，无视它的存在，它就不会闹腾了。
与其抱怨，不如想办法改变。如果你始终抱怨抑郁症给你的痛苦，你就没有精力去思考它给你的价值，其实这些价值始终在哪里，抱怨的人看不见，抱怨的人会拒绝抑郁症给自己的财富。
如果你因为抑郁症而自己歧视自己，那么你这种态度会引导别人来歧视你，觉得你很差，觉得你是个弱者。其实不需要如此，别人是会受自己影响的，当我很骄傲的告诉别人我得过抑郁症，我从中发现了命运的密码，并且我作出了相应的成就，别人就无比羡慕地望着我。
珍惜自己所有的一切，利用已有资源去创造和改变。相信就会带来力量。
总是期待突然有一天别人能把你拉上岸，很多人都会这么想，但是没有人可以帮助你，除非你想要得救。如果没有人帮助你想想看，是不是害怕改变害怕被帮助。那么就不要期待了，因为你自己完全有自救的能力。