每个人都有情绪低落时候,但长久的不良情绪会影响人的身体健康,不利于身心发展,那要怎样改善自己的不良情绪呢?
方法/步骤
1
交流,与亲人朋友谈一谈,别把问题闷在心里,倾诉自己的苦恼,能帮助自己掌握自己的状况,听取不同的意见,改变自己的想法,提高情绪。
2
重新思考,换位思考,懂得变通。想想自己因什么事而感到不开心,然后用另一种心态去思考,会有意想不到的效果哦。
3
找乐子,看看幽默喜剧,看看书,回忆一些你认为有趣的事情,让自己笑一笑,改善不良情绪。
4
发泄,如果幽默不管用,那就将心中的愤怒、沮丧发泄出来,可以摔摔东西(抱枕一类的物品)或者大哭一场。
5
去健身房锻炼或者打扫卫生,消耗自己多余的精力,让自己没有时间去想不开心的事情,转移注意力。
6
深呼吸、洗热水澡、睡觉等,尽量让自己处于舒适放松的状态下。
7
打扮,改善自己的外表,让自己看起来美美的或者帅气十足,这样会让自己的心情变的好起来。
注意事项
不良情绪对人体危害很大,要保持心情愉悦哦。
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