宝妈、宝宝、舒适的卧室、厨房
餐具、食材、饮用水、黑芝麻油
错误陋习——不可盲从及指导意见1、不刷牙建议用温水漱口刷牙，孕期和产后应该比平常更注意清洁牙齿。2、不下地建议产后应该适当下床活动，不能一直静卧，否则不利于恢复。3、不能开窗建议每隔几个小时室内通风十几分钟，如果室外风大，通风时可先去别的房间。4、不能吃水果蔬菜建议产后要多吃些蔬菜水果，别吃寒凉性水果，如果是寒冷季节，水果宜温水烫几分钟后再吃。产后饮食忌油腻宜清淡。5、不能沾水、不能洗澡建议产后身体清洁很重要，建议水温40度以上，快速洗完擦干，切忌沾冷水。6、不能剪指甲毫无科学依据可言，指甲太长不卫生又容易伤到宝宝。7、不能喝水建议第一周少喝水有必要，但绝对不是不喝水。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分。水分还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。8、补品多多，来者不拒老人们信奉的“催乳补品”猪蹄、鲫鱼、鸡汤等确实有助于“发奶”，但奶水过多，淤积在乳房，排出不畅，滋生病菌，也容易导致乳腺疾病。如果产妇奶水较充盈，催乳补品则无须频繁摄入，正常饮食即可，如果奶水不足可适当荤素塔配补充营养，或引用月乃汤进行调理，不可盲目进补。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，对于新妈咪来说，有些事物不但不宜在哺乳期食用，还可能会引起“回奶”的。比如，产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
正确科学——靠谱可以借鉴1、不能流眼泪产后保持好心情非常重要，伤心流泪不利于身体恢复。2、不能看书、玩手机、看电视但也不是说绝对不行，一次十几分钟问题不大，长时间盯着屏幕或书本容易眼睛疲劳。3、不能给宝宝洗澡产妇月子里宜尽量减少沾水次数，给宝宝洗澡是个力气活，还是交给家人去做更好一些。4、不能站着喝水喝汤吃东西有一定道理，偶尔为之问题不大，产后不宜久站，建议多休息为主。5、不能光脚穿鞋产后不宜受凉，尤其是脚跟、膝关节、肩背等处，不然容易受寒气侵蚀，日后落下风湿病。
休养环境●产妇的卧室要保持清洁、舒适、安静、方便、阳光充足。●适宜室温22～25℃，湿度50～55%●如果使用电风扇和空调，应避免吹到产妇●要经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇直接吹风●预防产后中暑★休息●保障足够的睡眠有利于体力和心理的恢复。●休息时间与宝宝的作息时间保持一致●要保证每天8～9小时的睡眠●卧床姿势宜经常变换●避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅●会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧位或坐位
月子期间如果出现便秘的情况可以在煮汤、做菜时加入黑芝麻油进行调理
如果月子期间出现腰酸的情况可以每天冲泡两包好要汤或四物饮进行调理