信号一、衣服都变得不合身了
信号二、生活变得邋遢，没有活力
信号三、已有一个月没有测量体重
信号四、赘肉凸现
信号五、边看电视边吃东西
信号六、已经两周没运动了
信号七、经常口渴
信号八、出现便秘
信号一、衣服都变得不合身了当你发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。这是一个身体发胖的信号。
信号二、生活变得邋遢，没有活力即使只增加5斤，就会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢-想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
信号三、已有一个月没有测量体重不测体重的原因有很多，但都说明了你对体重增减不会去过多在意，所以即使发胖了也算情理之中吧。
信号四、赘肉凸现不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
信号五、边看电视边吃东西通常在这些时候你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很高。
信号六、已经两周没运动了在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然，并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
信号七、经常口渴 等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
信号八、出现便秘出现便秘可能是好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
回想一下自己的生活，看看以上指出的发胖信号是否也曾在自己身上出现过，如果有那你可就要当心了，小心肥胖真的会融入你的生活。及时发现，及时改正，才能让肥胖远离我们的生活。