现在越来越多的人喜爱运动，男人都希望能练出属于自己的8块腹肌，这里推荐一种练习腹肌的小器械-----腹肌滚轮。滚轮有两种练习方式，一种是跪在跪垫上，主要是练习腹部肌肉，还有一种是不需要跪垫的，主要是练习腰部肌肉和腹部肌肉！
工具/原料
1
滚轮
2
跪垫
方法/步骤
1
把膝盖放到跪垫上，双手握住滚轮的两侧，尽力往前推。
2
通过腹部肌肉，再拉回来到原位，反复操作。
3
另一种方法，是不需要跪垫，双手握住滚轮两侧，站立后把滚轮放置到地面上，然后尽量往前推，然后通过手臂和腹部肌肉的力量，在回到原位，如此反复，主要练习腰力和腹部肌肉。
注意事项
1
第一次练习的人，不可过度，应循循渐进，以免造成伤害。
2
如果感到腹部不适，应及时停止练习。
3
腰部有旧伤者慎用。
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