锻炼身体千万不能着急的，而且一定要持之以恒。
方法/步骤
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1.给自己定下锻炼的计划的，抽出自己固定锻炼时间。锻炼是一件长久的事情，不能半途而废的.
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2.工作器材还是是必备的哈，要有一套系统的练习的方法的。可以选择在家买一个瑜伽垫。可以在上面做平板支撑的，俯卧撑，仰卧起坐。
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3.我一般都是跟着腹肌撕裂者的视频一直在做的，一个月的效果还是很明显的。因为在做到至少要一个月才能行的
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1.给自己定下锻炼的计划的，抽出自己固定锻炼时间。锻炼是一件长久的事情，不能半途而废的.
2.工作器材还是是必备的哈，要有一套系统的练习的方法的。可以选择在家买一个瑜伽垫。可以在上面做平板支撑的，俯卧撑，仰卧起坐。
3.我一般都是跟着腹肌撕裂者的视频一直在做的，一个月的效果还是很明显的。因为在做到至少要一个月才能行的