多吃水果和蔬菜蔬菜和水果，如胡萝卜，青豆，橙子，草莓，含有免疫增强的植物营养素，即维生素C和胡萝卜素，植物营养素可以增加抵抗感染的白细胞和身体干扰素的产生，这种抗体排列在细胞表面，阻断病毒。尽量让你的孩子每天吃五份水果和蔬菜。为幼儿约两汤匙，为一岁幼儿提供一杯。
增加睡眠时间对成年人的研究表明，睡眠不足可以通过减少自然杀伤细胞，炎症微生物和癌细胞的免疫系统使你更容易患病。这同样适用于儿童。孩子需要多少睡眠？新生儿可能需要每天睡18个小时，幼儿需要12到13个小时，学龄前儿童需要大约10个小时。如果你的孩子不能或不会小睡，请尽早上床睡觉。
给宝宝喂母乳母乳含有免疫增强抗体和白细胞。母乳中的含量可以使宝宝免受耳部感染，过敏，腹泻，肺炎，脑膜炎，尿路感染和婴儿猝死综合症的影响。研究表明，母乳还可以增加宝宝大脑的强度，并有助于保护宝宝免受糖尿病和某些类型的癌症的侵害。
与家人一起运动研究表明，运动会增加成人和儿童的天然免疫细胞数量。为了让您的孩子习惯锻炼，请与他们一起锻炼，不要只是告诉你的孩子出去玩，带孩子的运动包括骑自行车，慢跑和游泳。
避免传播细菌对抗细菌不会自动增加免疫力，但这是减少细菌传播的好方法。确保孩子经常用肥皂洗手。您还必须特别注意其清洁度，例如在进食前后，在外面玩耍，养宠物后以及上厕所后。当您和您的孩子在室外时，携带一次性纸巾进行快速清洁。
避免吸烟如果你或你的伴侣有吸烟习惯，请停止。香烟烟雾含有超过4,000种毒药，其中大部分会刺激或杀死体内细胞，儿童比成年人更容易受到香烟烟雾的影响，因为他们的呼吸速度更快。孩子的自然排毒系统也未开发。成为被动吸烟者的儿童有患支气管炎，耳部感染和哮喘的风险。这也会影响儿童的智力和神经发育。如果你真的不能戒烟，在家外吸烟，以减少儿童的健康风险，