盛夏时节，清泉涟涟，荷叶田田。当双桨撑开湖面迎来微风习习，莫忘了在清凉池边感受盛夏最清心静气的瑜伽体验。本节课程为盛夏初阶课程，将帮助大家缓解由炎炎夏日带来的闷热烦躁感，让你静静的在臀腿拉伸中去感受呼吸的声音，释放紧张和压力，从而带来清静舒心的美好感受。
方法/步骤
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步骤随着下一次吸气，抬头，双脚依次向前迈向两手之间，顺势延展脊背呼气，低头收下巴吸气，起身向上直立，双臂向前上方伸直，双肩放松呼气，双手合十落于胸前，回到山式
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呼吸自然舒适的呼吸
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动作感受一吸起一呼落，呼吸配合体式
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常见问题问题：腿后侧紧张；耸肩缩脖解决：可微屈膝缓解腿后侧紧张；肩膀向后让脖子舒展
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细节图示臀部向上方延展让下背部放松向下重心移至前脚掌让腿后侧延展肩膀向上让脖颈向下舒展
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