产后腰不疼 孕期如何预防？

左侧卧法当孕妈妈肚子越来越大后，最好是采取左侧睡姿，避免仰卧从床上直接起身。孕妈妈被人拉一把或从后背推一把起身，这都会对腰部肌肉造成影响。最好的起床模式，要让自己处于侧身，然后肩部前倾点，膝盖弯点，接着让肘部关节、手臂支撑起身子，腿部移到地下，然后坐起来。不弯腰做重家务活孕中期，与日俱增的腹部会让孕妈妈的脊椎压力变大。所以不必要的弯腰动作也不要了，像弯腰换桶装水这种粗活就不要做啦！假如是弯腰捡东西也是要讲究技巧的，孕妈妈先弯着膝盖分担身体重量，然后蹲下来捡东西，可不能直接弯腰啊！避免体重增加太多孕期要控制一个较好的体重，孕妈妈平时不要吃太多，不要觉得小宝宝需要多的营养就拼命吃。吃太多的结果就是增加了腰部的负担。备孕开始就不要穿高跟有些孕妈妈知道自己有了小宝宝，她还不肯放弃高跟鞋，孕期穿小高跟容易让身体重心向前移，致使脚部疼痛，这样也会反射到腰部，让腰部也产生酸疼感。