便秘的形成与饮食的结构或偏食有密切关系。下面说说在生活中哪些情况容易引起便秘以及解决便秘的方法。
工具/原料
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香蕉
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橄榄油
方法/步骤
1
吃香蕉，香蕉可以软化大便，非常轻松的治疗便秘。
2
橄榄油富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的功效。
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对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
注意事项
膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用，还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。
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