常用养生食药有哪些？补益类

1.山药：味甘，性平，具有健脾补肺，固肾益精作用，因此，中老年人经常食用山药，能够强壮身体，延缓衰老。对脾虚或脾肾两虚者有很好的补益作用，现临床用于慢性肾炎脾虚水肿。

2.薏苡仁：甘淡，性凉，具有健脾胃，补肺，除湿，利水之功效。用于肿瘤防治，还有一定的解热、镇痛、降血糖作用。

3.大枣：味甘，性温，有补气健脾，养血安神之功效。具有保护肝脏、增加肌力、生食还可用于非血小板减少性紫癜。

4.莲子：味甘、涩，性平，能补脾止泻，益肾固精，养心安神。对于心脾两虚，体质两虚，心悸失眠者较为适宜。

5.百合：味甘、微苦，微寒，有养阴润肺、清心安神作用。百合为清补之品，经常服用对于肺阴虚久咳、干咳，以及虚烦不眠、精神恍惚有较好的保健疗效。

6.阿胶：味甘，性平，具有补血止血，滋阴润肺之功效。近代研究表明，能提高红细胞数和血红蛋白，促进造血功能，促进凝血过程，使凝血时间缩短。故善于止血、补血。对于女性血虚、出血者有很好的保健疗效。