孕期瑜伽:伸展髋关节、帮助顺利分娩的瑜伽动作
方法/步骤
1
第一步,坐在地上,双脚分开。可使用坐垫,减少压迫感。
2
第二步,蜷曲右膝,伸直左腿。双手撑在右侧地面,骨盆向右转动。
3
第三步,左脚伸直脚背贴地。吸气,挺胸,吐气,身体前倾,手肘着地。双手托住脸颊。
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第一步,坐在地上,双脚分开。可使用坐垫,减少压迫感。
第二步,蜷曲右膝,伸直左腿。双手撑在右侧地面,骨盆向右转动。
第三步,左脚伸直脚背贴地。吸气,挺胸,吐气,身体前倾,手肘着地。双手托住脸颊。