影响人体健康的五大因素

知识

观念

睡眠。由于现在的夜间生活越来越丰富，尤其是年轻一代的朋友，每天晚上12点还在聚会吃喝玩乐。所以一般都入睡比较迟。可是人体最佳的休息时间，是晚上10点到凌晨2点，因为白天忙碌了一天，身体各个器官也都需要进行修复，包括像肝脏需要排毒等。如果我们长期睡得很迟，那么身体也会随之出现“罢工|反应。所以，为了有一个健康的身体，建议大家养成一个好的睡眠习惯。每天最迟12点前一定要休息。

运动。运动不管是对我们的心理还是生理都有一定的好处，尤其是在大城市，这两点一线中来回穿梭。业余时间跑跑步，打打球，做一些有氧运动。可以放松我们的心情，不至于因为生活的压力而变得沉闷压抑。另外运动对我们的身体健康也有很大的帮助，舒缓筋络，保持血液畅通、提升免疫能力等很多，但运动要适量，每天30-40分钟为宜。

心态。一个积极乐观的心态对每个人都是非常重要的。作为一个现代都市人来说，我们每天面临着很多的压力，工作，家庭，社交。这些事无疑会给我们带来很多的烦恼。人只有一个脑袋，面对生活的种种难免有力不从心的时候。这时需要我们调整好自己的心态，不管任何事，都不要着急，因为我们只要想到自己能够健全的存在于这个世界上就已经是一件很幸福的事，每天告诉自己，我很快乐，我很开心。那么，一切不顺利的事，都会因为你良好心态的自我暗示得到缓解。永远相信，什么样的磁场就会吸引什么样的事物。

饮食。早吃好，午吃饱，晚吃少。尽量少吃垃圾食品。要做到这样一个合理的饮食对于大部分的年轻人来说，简直就是噩梦。也许我们习惯了每天早上啃着面包出门，晚上聚会吃大餐的日子。以为这样的生活方式很适合我们，可是我们不得不面对的，就是身体出现问题的时候。我们已经完全颠覆了正常的生活节奏。也许一时并没有多大的坏处，但我们怎么对待身体，身体也一定会一分不差的还给我们。所以，从这刻开始，好好对待我们的身体吧。