高血压患者运动不可空腹或过饱晨起后，交感神经兴奋，血压往往是一天中最高的时间段，一些老年人不吃饭不吃药就去锻炼，回来后买菜、收拾屋子后在吃早点，然后才吃降压药，已经过了血压最高的时段，这是很危险的，期间血压高加运动量增大，极易出现心脑血管事件的发生，应改变这种生活方式。
高血压患者不可剧烈运动高血压患者的运动要牢记“安全第一”，不要做节奏强烈、使人心情激动的运动，以避免心率增快、血压增高而引发的心脑血管疾病。还要注意运动时头部要高于心脏的位置。尤其是老年患者要避免晨练时做一些用力推手之类的运动。中、青年高血压患者也应选择强度较低的户外运动，如步行、慢跑等。运动前要测量血压，如血压超过190-110时，进行任何运动和锻炼都是不安全的，哪怕是所谓低强度的运动。运动后要适当饮水，出汗过多也需要适度补盐，但不宜多，以免使血压升高。如有血压波动、心绞痛明显，或有头晕的现象时，应停止运动锻炼，待病情稳定后在开始运动。
根据自身情况进行运动通常高压患者服药的种类各不相同，这样即使是在安静的状态下， 心率也有加快或减慢的悄况，由此可致患者对运动的耐受力明显的下降。 因此，高血压患者需根据自身的悄况进行运动选择。当服用心得安、倍他乐克等β受体阻断剂时，有些患者（黄种人比白种人更加明显）安静心率可以减慢到50-54次／分。如果患者是一个60岁的人，平日活动量又比较少，在进行有氧运动的吋候，其心率可能会跳到96-l12次／分。此时思者可能会感到心慌、气短．血压升高。因此，建议 服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量自己的心率，将心率控制在90次／分以下才是比较安全的。有些药物，如心痛定能加快我们的心率，一些患者在服药10分钟后， 在安静状态下，心率即可增加到80～90次／分，患者稍事运动就能感觉到心慌、气短。因此，建议患者在服药后，心率反应最强烈的时间段不要做大肌肉活动，只做一些腹式呼吸和舒级的动作。有些降血压的药物可能会产生轻度的抑郁症状，因此患者千万不要放弃有规律的运动和其他有益的娱乐活动，以此来调节心情。
夏炼三伏不可取在夏季，血压通常比冬天要稍微低一些，高血压患者也是如此。因 此．对于高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动的时间也应适当减少：并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺缺血性脑血管的意外。 建议高血压患者喝烧开的自水蚁矿泉水，因为自来水或矿泉水含有与降血压有关的钙、镁等矿物质，至少能满足身体对矿物质1/5的需要量， 而且，矿泉水呈驹碱性．能部分中和由运动产生的酸性代谢废物。如果喝呈弱酸性的纯净水：就没有这种好处了，同吋，由于出汗后血液是浓缩的：需要补充低渗透压的白开水。若补充盐水或成品饮料，会加重血液浓缩或脱水，加重口渴的感觉。最好在运动前，运动终和运动后少量多次补水，每次150毫升左右（三四大口），水温不要太凉：以20℃左右为宜，以劝对胃肠道和血压产生不良的刺激。
忌运动后立即洗澡高血压病人运动后不应立即洗澡，因为运动时肌肉不断的收缩，为适应需要，心率加快．运动后较快的心率和血流速度仍要持续一段的时间才能平复．如立刻洗热水澡．会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液继续的增加，当剩余的血液不足以供应我们的重要器官．尤其是心脏和脑部的需要时．对高血压病人来说就很危险，一且引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。