黑米，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。日常我习惯加一些杂粮煮饭，从而保证家人可以摄入更全面的营养。
食材
1
巴马黑米 50克
2
大米 150克
3
水 适量
步骤/方法
1
主料。
2
混合黑米、大米。
3
将米洗净。
4
加适量水，煮饭。
5
煮好的黑米饭。
6
营养丰富黑米饭。
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