打呼噜是普遍的一种现象，打呼噜是睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽粘膜边缘和粘膜表面发生分泌物引起震动而产生的声音，打呼噜已逐渐被人们认识，打呼噜不仅大人小孩也会发出打呼噜的声音，那么怎样才能预防打呼噜，达到优质睡眠
工具/原料
除少部分人外，打呼噜都是一种病态。有人检查了86例打呼噜者，其中48例鼻咽疾病，占56%.其中又有18例经耳鼻喉科疗后，打呼噜消失或大大减轻。由此可见打呼噜与鼻咽部疾病关系密切
方法/步骤
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改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯。肥胖和睡姿不当可引起打鼾症，所以经过锻炼、控制饮食和改善睡姿可治疗轻微的打鼾症
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通过特制的呼吸机将空气加压，使患者的气道吹开，不再堵塞，治愈呼吸道阻塞缺氧的并发症。此法无创伤，但患者睡时需戴鼻罩，并应在专科医师的指导下，选购和使用呼吸机。
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目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈
如何正确诊断打呼噜
1、动脉血气分析：如何正确诊断打呼噜，打呼噜的病情严重或已并发肺心病、高血压、冠心病时，可有低氧血症、高碳酸血症和呼吸性酸中毒。这是打呼噜的诊断方法之一。 2、肺功能检查：打呼噜的病情严重有肺心病、呼吸衰竭时，有不同程度的通气功能障碍。这也可作为打呼噜的诊断检查里的一种。3、血液检查：打呼噜的病情时间长、低氧血症严重者，血细胞计数和血红蛋白可有不同程度的增加。4、胸部X线检查：这也是很重要的打呼噜的诊断依据，并发肺动脉高压时，可有心影增大、肺动脉段突出等相应表现。
注意事项
打呼噜的护理还要控制饮食。进行打呼噜的护理每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。
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