ONE： 1、双臂放在胸前，合拢两个手掌。 2、然后深呼吸，并用力紧压两掌，让两个胳膊肘程90度打开。 3、与此一起一边吐气一边尽力笔挺上身，让乳房感到有拉力，就好像是上身的前后和乳房被拉伸开了相同，坚持十秒后再放松身体。 PS：这个动作重复五次。TWO： 1、将两手撑在地上，把双脚撑在一个长凳上，使用脚尖并拢勾住长凳边际。 2、然后身体向下笔直移动，移动时必定要坚持躯干以及双腿笔挺。 3、手臂曲折到九十度的时分，乳房要以触到地板为准，并且能感受到乳房肌肉在扩大。 PS：重复做这个动作十次，女人做这个动作刚开始能够有些艰难，美丽网小编主张，不如将脚放在低一点的长凳或许地板上，这样会轻松一些。THREE： 1、坐在椅子上，踮起脚跟，然后双臂曲折抱于胸前。 2、预备一个网球，握于两手掌心中心，手指互抵，用力揉捏小球。 3、坚持揉捏状况的一起渐渐向前扩展双臂，伸直后再回收双臂，放松一下。 PS：这个动作重复十次，每天坚持做这个动作，完满性感的乳沟必定能够呈现！
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