晚睡族，顾名思义，就是晚上睡觉很晚，早上起床很晚的人。这在白领中很常见，这样做的结果，只能是生物钟紊乱，内分泌失调，肥胖也会趁时机找上门哦。你想知道有什么办法可以帮助你养生减肥吗？让我来告诉你吧！
方法/步骤
1
不让健康受到影响的第一步就是保证充足的睡眠，一个有质量的睡眠一般是7-9小时。如果你每日睡眠时机不足，那么就在白天找个时间补充一下睡眠吧。
2
下班路上不妨带上太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。
3
到时间直接去睡觉，不要看电视，电脑，或者是书，避免任何能使大脑兴奋的东西。
4
保持卧室凉爽，让自己的身体处在最放松的温度中。
5
睡觉时带上耳塞，眼罩，隔绝一切干扰。
6
特别要注意隔离通讯工具哦！
注意事项
减肥瘦身需要长期的坚持！
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