养血补血要注意的几个方面

神养。时刻保持愉快和乐观的情绪。不但可以提高身体的免疫能力，而且有益身心健康，同时，有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽，更显年轻。

动养。多参加体育锻炼对生育过的女性朋友特别重要，每天坚持至少半个小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，即能提高身体素质，又能加速造血。

食养。人体造血也是需要原料的，没有足够的原料，造血本身就是不可能的。因此女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素、尤其是铁、叶酸、和维生素B等营养食物，动物肝脏、猪血、蛋类、黑木耳、豆制品、红枣、处婶花生等食材就是最好的造血原料。

药养。除了服用医生开具的处方药外，还可以进行药膳补血。如党参12克、红枣12颗、煎汤代茶喝。这种药膳具有良好的补血养血功效。

采取食补的方法来补血才是王道。女性朋友在月经期间失血过多时，应在月经结束后2-5日内，及时补充蛋白质、矿物质、以及补血的食品，如牛肉、鸡蛋、大豆和各种新鲜的瓜果蔬菜等。