超简单缩腹瘦大腿运动

怎么瘦腿呢?如何减掉大腿上的肥肉呢?相信下半身肥胖的水水们都很想把大腿处那些肥肉给马上去掉,要怎么消除肥大腿?一起看看今天为你推荐的7个瘦大腿招式,让你轻松减肥,拥有美腿。超简单瘦大腿招式(一):敲胆经什么是胆经?胆经是一条从头到脚的经络,其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦~也是胆经最容易积存寒气的部位~胆经如果长时间累积寒气,就会造成这个部位的经络不通畅,胆的机能也难以正常运作~而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦!所以我们就要透过“敲胆经”,来帮助胆经的活动加速,代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物唷~ 而且敲胆经可以'帮助睡眠、帮助恩恩顺畅'喔敲胆经的方法有那些呢?首先将整个大腿外侧偏后平均等分成4个点,每天在大腿外侧偏后的这4个点,每个点敲打50下,所以一边4个点总共敲200下~也就是左右腿各敲2 00下敲胆经重点是要注意~这4个点不是刚好位在大腿外侧上唷!(大腿外侧就是立正站好时,整只手臂贴住的地方)是在大腿外侧偏后唷~(也就是立正站好 时,手掌贴住的地方再往后约半个手掌的宽度)就像上面那张图红圈圈的地方~另外就是,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,所以捶的时候必须用点力,才能有效刺激到穴位哦~力道的话~大概像搥背那样就可以~千万不要太大力打~否则可能会伤害骨盆喔!一定要小心才是。超简单瘦大腿招式(二):大腿按摩操大腿按摩一定要搭配乳液使用,这样皮肤才不会受伤哦~ 如果可以搭配用瘦腿霜来按摩~效果更好唷!超简单瘦大腿招式(三):拧毛巾双手握住大腿的肥肉,然后两手分别往不同方向推扭(例如左手往左拧,右手往右拧)。就像在拧毛巾的动作一样,将整个大腿的肥肉都拧过一半之后, 再用不同的方向再拧一次唷~(跟刚刚相反,左手往右拧,右手往左拧)这个动作的用意主要就是~要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些,比较有利于代谢掉唷~至于两腿大概各做5分钟~接下来就准备进入下一招超简单瘦大腿招式(四):每天抬腿20分钟方法是~躺在床上~身体与墙壁呈现90度。但是如果腿没办法伸直的话~左脚稍微弯曲即可喔~ 直到脚感觉有点麻麻的~就可以放下来~超简单瘦大腿招式(五):指关节刮痧双手握拳,接着用双手的第二指节,从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来,而且大腿的每个部分都要刮到哦!这样可以按摩大腿的肥肉唷~而且比起使用刮 痧板,使用自己的双手不仅力道好控制,也比较柔软,比较不会造成肌肤的伤害哦~两腿也是各做5分钟哦~超简单瘦大腿招式(六):侧身抬腿减肥的水水相信这个都是大家知道又简单的运动^^不过这个运动真的有持续做的价值唷!这个做法就是侧身躺着,双脚伸直,接着在上侧的腿抬起再放下,两腿各做20~30下~因为它可以运动到大腿的肥肉和腰部游泳圈,所以是简单易 懂的必做运动哦~超简单瘦大腿招式(七):剪刀脚 相信剪刀脚也是搭加耳熟能详、流传多时的'有效瘦腿方式'喔~尤其是对于瘦'大腿内侧'与' 大腿外侧'的赘肉都有很好效果喔~做法是:身体平躺~两腿悬空伸直,然后像剪刀一样张开B交叉B张开B交叉...(不过交叉的时候第一次右腿在上,左腿在下;第二次交叉就变成右腿在下,左 腿在上...这样重复)。停留30秒后再慢慢合起来,速度越慢越有效喔~1天做20-30下,可以自己增减哦~以上动作,朋友们都要量力而为,不要造成运动伤害,持之以恒的做!加油^^