怎么利用时间锻炼身体

内心要有坚强的运动意识。爱运动的思想应该牢固在你的脑海，让爱运动成为你的习惯。成为一个爱运动的人，对你的一生都将是非常大的帮助，等到年老的时候，爱运动的人很显得很健康、很年轻，而不爱运动的人则身体会出现各种疾病。

上班的时候利用工作的间隙做一下简单的运动。比如甩甩手腕，预防鼠标手；伸伸腰，预防脊椎变形；扭扭脖子，预防颈椎病等。

午饭后不要立刻休息，在办公室走廊散散步消消食。饭后立刻睡觉对胃部极为不利，建议吃完午饭后，就站起来随意的走走，一则散步消食，二则放松心情，都心理健康也很有裨益。

路程不远，建议步行或者骑自行车。路途遥远自然是公交、地铁或者私家车，很近，那么上下班的时候步行、骑自行车都很锻炼身体。

下班之后可以去健身房锻炼一个小时。健身房里很多器材家里都没有，可以根据自己的具体情况，选择合适的器材锻炼一下。

晚上饭后大把的时间都是自己的，可以边看电视边练健身操，或者做一下仰卧起坐或者俯卧撑。不要感觉上了一天班都累死了，干吗还要锻炼呢，成功的人都是付出每个很小的时间，才能有所成就，所以坚持就是胜利。