喝水的小窍门

人体中水占了70%，它参与我们人体所有的活动，是人体不可或缺的物质。一般是每天要多喝水，怎样喝呢？下面就给大家做一个详细的介绍

第一杯：早上6：30左右喝，早上喝一杯，有利于早餐消化，缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯温开水。

第二杯：8-9点喝，这个点是上班的时间了，而我们一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，根本不记得倒水喝，这个时候是需要喝水的，促进早餐的营养吸收。

第三杯水：11-12点左右，这个点基本就是中饭前了，在这个点要点水补充体内水分，同时这个时候喝点水，可以让中餐吃得不那么饱，有利于身材的保持。

第四杯水：下午4、5点，这个补充点水分，缓解一天的疲劳，减少晚餐的摄入量。

第五杯水：下班回家后或是晚上睡前，只过，小孩、老人睡前最好避免喝水或者少喝点水，喝多了可能会下降睡眠质量。

水要分次喝才健康 一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒，所以要适量喝。

饮料不能当作白水喝 饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。