好的睡眠,不但让人精力充沛,还能防衰老,你知道吗?保持好的睡眠就让我们从现在开始吧,下面与大家分享几点保持好的睡眠应注意的事项。
工具/原料
1
时间、环境、地点、床。
2
睡觉
方法/步骤
1
环境的选择,不要在喧哗的场合睡觉,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。
2
午睡时间不宜过长,午睡最佳时间为1-2小时。不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。
3
要在床上睡。不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这样会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
4
不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时睡觉会降低消化机能,英语饭后10-30分钟再睡。
注意事项
1
睡觉尽量保持规律性。
2
每天要保证6-8小时睡眠。
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