老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。骨折是是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
工具/原料
1
骨质疏松
2
解决办法
方法/步骤
1
1.让长辈快步行走，一天三次，一次10 分钟。负重锻炼，如步行，跑步等运动有助于维持骨骼的强健。
2
2.吸烟会对骨细胞造成影响，尤其是30岁以下，因为他们的骨骼仍在生长，不能再吸了。
3
3.人的体重最起码应保证日常生活的正常运动。而体重越重，跌倒时，骨骼承受的冲力就强，平时多吃点不能太瘦。
4
4.老年人，女性，体重不足或不常运动的人，或以前发生过骨折，吸烟，过度饮酒，服用类固醇治疗类风湿性关节炎等疾病，那么患病风险就会增加。
注意事项
1
听听医生的建议
2
多吃点营养菜色
上一篇：哪些疾病可以引起骨质疏松？
下一篇：8种方法让你远离骨质疏松