骨质疏松是在中老年人中比较常见的全身性骨骼疾病，很多人对骨质疏松这个问题不以为然，其实骨质疏松会严重影响到老人们的日常生活质量，那么，我们应该如何预防骨质疏松呢，又该注意些什么呢？
工具/原料
生活小知识
方法/步骤
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老年人弯腰的幅度应该要小一点，最好是慢慢的弯腰，而不是猛然的下腰，尤其是胳膊、腰部和膝盖，这几个地方是骨质最明显的体现。
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出现骨质疏松的原因和自己的生活习惯有很大的原因，这就需要我们在日常生活中做到，按时饮食，三餐时间规律，作息试讲良好，饮食营养均衡，保证睡眠时间和质量。
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如果出现骨质疏松的症状，我们可以先从饮食上来调节，睡前喝牛奶，平时多喝骨头汤，按时吃钙片，这些办法都是可以缓解骨质疏松这个问题的。
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如果自己不知道自己的骨骼情况，建议去正规的医院进行骨密度检查，机器检查的准确性肯定远远的高过人自身的估计，而且更加权威和更具有科学性。
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骨质疏松还可以借助外来物质来改善，例如多晒太阳，日光照射有利于促进钙吸收，有利于预防骨质疏松。
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自己的身体情况自己必须清楚，有条件的情况下最好半年进行一次骨骼体检，如果有骨质疏松的前兆，那我们就需要提前预防。
注意事项
保护好骨骼不受伤害，也要提前预防骨质疏松
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