随着社会发展空气质 量包括个人的身体素质也都发生了很大的变化，各种各样的疾病随之而来，我们人类娇小的身躯该如何来应对这多变的环境呢？我们改变不了世界，但是·我们可以改变我们自己呀！这时候就需要我们来增强自身的免疫力了。
工具/原料
1
运动
2
均衡饮食
方法/步骤
1
很多上班的人因为赶时间从而忽略了早饭，其实早饭是非常重要的，长期不吃早饭不仅会损伤我们的胃黏膜，时间长了还会降低我们身体的免疫力，所以提高免疫力早饭必须吃，而且还要营养均衡。
2
平时要每天喝牛奶，牛奶里含有丰富的维生素，钙质，微量元素。这些都可以帮助我们提升抵抗力。
3
平日里我们还要多吃蔬菜，像西兰花中矿物质成分比其他蔬菜的成份都全，像钙、鳞、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，所以多吃西兰花和其他的蔬菜。
4
在生活工作之余，我们还需要多吃些水果，没事时去跑跑走运动运动，爱运动的人他都很少生病。
5
平时多吃些杂粮，补充膳食纤维，同时也要记得多喝水哦 促进肠道蠕动。
注意事项
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