瑜伽
温水
科学饮食：所谓病从口入，上火的原因很大一部分来自于吃得不科学。比如我是湖南人，喜欢吃辣的，所以我基本上都是因为这个而上火。现在我会控制一下自己的饮食。 多喝温水。水可以排毒，促进肠道排泄，将废物排出体外。一般来说，一天之内要喝7-8杯水，约为2000ml。注意是喝温水，水太冷或太热都会刺激肠胃，不利于消化和吸收。清晨起床，喝一杯水效果更佳。 饮食要清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素，如柚子、西红柿、白菜等，少吃辛辣刺激、油腻的食物。此外蜂蜜可以润肠通便，可以喝点蜂蜜水。如果体内已经有火，泡点菊花茶、金银花茶，吃点牛黄解毒丸。口腔溃疡可以用口腔溃疡散。
不要熬夜：很多人上火就是因为熬夜导致的，而且大部分熬夜基本都是玩手机。如果你正在上火，你就要反思一下是不是最近经常熬夜了。因为22点以后，人体器官开始要排毒了，如果你在23点还没有进入睡眠，它们就无法工作。不能正常排毒就会导致身体出问题。 健康的作息时间是：早上6-8点上床，适当运动一下，吃早餐；中午12-13点吃午餐，午休一会；晚上22-23点之间睡觉，睡前可以洗个热水澡，泡脚等，促进入睡。
多运动：运动可以有助于体内毒素排出。现在的上班族基本是久坐不动，不仅人变胖了，身体素质也下降了。因此每天都要进行适当的体育锻炼，最好是在户外，可以呼吸新鲜空气。建议大家每天运动1-2小时，可选择早晨或下午运动，晚上不要进行剧烈运动，会影响睡眠。周末不要在家呆着，多出去走走，爬爬山。
室内环境：气候会随着时间改变，导致室内环境也在不断变化。人体要适应外界环境变化，同时也要适当地给自己营造舒适的环境，尤其是室内环境，因为人一天中80%的时间是在室内度过的。易上火的小伙伴如果感觉最近口干舌燥，呼吸干涩，就要适当给室内增加湿度了。可以用湿拖把拖地，或者在室内养养绿色植物。
按摩虎口：有些穴位按压一下也可以起到去火的作用。如拇指与食指之间的缺口即合谷穴，没事的时候按按。按摩虎口不仅去火，还能调节内分泌，美容养颜，延年益寿。在办公室工作的，工作一段时间要起来动动，按按虎口，看看远处。
调节情绪：有的人性格急躁，一点事情就气急败坏，这样的人很容易上火。心火引起的上火，需要小伙伴学会自我调节情绪。很多事情着急真的没有用，不妨把烦心事写下来，一件件处理。心浮气躁的人平时多练练瑜伽，让自己慢下来。
易上火的小伙伴，管住嘴，迈开腿，多喝温水