秋季干燥，是容易导致上火的问题，常常表现为口舌生疮，咽喉肿痛等。而在秋季人们又喜欢一些容易导致上火的食材，例如羊肉等。那么哪些食材适合滋阴败火呢？
工具/原料
百合
方法/步骤
1
百合：百合可以起到很好的保健作用。常常煮粥食用可以起到润肺止咳的功效。
2
秋梨膏：秋梨膏口感甜润，常常食用可以起到润肺降火的作用，同时还能降低血压。
3
银耳：银耳尤其适合女性食用，撕成小块煮粥能够熬煮成浓稠的状态。常常食用可以润肺止咳。
4
莲子：莲子能够起到补肾、健脾的作用。尤其是莲子芯下火作用明显。食用时如果可以忍受苦味，最好不要去除。
5
山药：山药可以补气，富含各种营养元素。山药可以制作成粥品、菜肴，老少咸宜。
6
苹果：苹果是常见的水果，也是人们减肥的首选水果。在秋季每天食用一个苹果可以起到很好的滋阴作用。